Hauptstraße 90, 42651 Solingen

Be a Somebody with a body.

Die Zeit ist jetzt. Der ORT ist hier.

Lerne eine fantastische Person kennen. Dich selbst.

Entdecke jetzt, was in dir steckt. In einem Club, in den du dich nicht quälen musst. Einfach einzigartig.
Wenn die nächste Anstrengung das ist, worauf du dich am meisten freust, ist es PRIDE. Starte jetzt.

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GET IN SHAPE

Entwickle ein neues, besseres Verhältnis zu deinem Body. Und gib ihm die Chance, der Körper zu werden, den du haben willst.

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GET CONFIDENT

Confidence braucht keine Idealmaße. Aber mit einem Körper, der dir Spaß macht, hast du einfach mehr vom Leben.
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GET PROUD

Du musst dich nicht täglich quälen. Mit dem richtigen Mix aus Workout und Wellness wirst du richtig stolz auf dich sein.

Du verdienst mehr.

Die PRide experience. Kein Training von der stange.

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Dein bester Kursplan wartet auf dich.

Über 176 Kurse im Monat bei 20 Trainern.

Iron Cross, Zumba, Cycling oder Power Yoga? Fitness macht mehr Spaß in der Gruppe und mit motivierenden Coaches!
Wir haben für dich das größte und abwechslungsreichste Kursprogramm am Start.

Body Combat

  • Intensives Ganzkörperworkout inspiriert von Martial Art (Boxen)
  • Fördert den Stressabbau und stärkt dein Selbstvertrauen
  • Du verbesserst deine Koordination, Beweglichkeit und Geschwindigkeit

Bei einem BODYCOMBAT Workout schlägst und kickst du dich fit. Es ist das perfekte Gesamtpaket, um Stress abzubauen und deine Fitness zu steigern. Es beansprucht deine Beine, definiert deine Arme, Rücken sowie Schultern und ist ein großartiges Core Training.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

Zum Kursplan

Yoga

  • Mischung aus körperlichen Übungen, Atemtechniken und Meditationen
  • Kräftigt und dehnt deine Muskulatur
  • Mobilisiert deine Gelenke, deine Wirbelsäule und dein gesamtes Knochengerüst

Von Kopf bis Fuß wirst du gestreckt und gedehnt und erschaffst somit eine Harmonie zwischen geistigen und körperlichen Übungen und baust gleichzeitig den Alltagsstress ab.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

zum Kursplan

Cycling

  • Hocheffektives Cardiotraining
  • Leicht erlernbare Bewegungsabläufe
  • Stärkung der Muskulatur, Ausdauer und Schnelligkeit

Ein perfektes Ausdauer-/Intervalltraining zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Top Bikes und verschiedene Fahrtechniken zu rhythmischer Musik motivieren dich alles zu geben.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

zum Kursplan

Body Pump

  • Langhanteltraining zur Kräftigung deines gesamten Körpers
  • Ein Kraft-Ausdauer-Training welches deine Fettverbrennung anregt

Dies effektive Langhanteltraining kräftigt all deine Hauptmuskelgruppen im Kraft-Ausdauer-Bereich, z.B. durch Squats, Presses und Curls.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

zum Kursplan

Pilates

  • Stabilisiert deinen Rumpf nachhaltig
  • Fördert deine Beweglichkeit durch funktionelle Bewegungsabläufe
  • Qualität ist hier wichtiger als Quantität

Verbessert deine Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Balance. Deine innere Mitte wird gleichzeitig gefestigt und entspannt.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

zum Kursplan

Full Body Workout

  • Hilft dir beim Muskelaufbau und der Straffung des Gewebes
  • Verbessert das Herz-Kreislauf-System
  • Gruppendynamik sorgt für gleichbleibend hohe Motivation

Ein intensives Ganzkörpertraining, welches gleichzeitig deine Kraft und deine Ausdauer steigert.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

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Mein Rücken

  • Beugt Haltungs- und Rückenbeschwerden vor
  • Lindert deine Rückenschmerzen
  • Verhilft dir zu mehr Vitalität und Mobilität

Für eine schöne und gesunde Haltung helfen gezielte Übungen mit Kleingeräten. Mobilisation der Gelenke und Dehnung für angespannte Rückenmuskulatur helfen gegen Rückenschmerzen.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

Zum Kursplan

Body Fit

  • Kräftigendes Ganzkörpertraining
  • Stärkt die Kondition, Koordination und Beweglichkeit

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, welches durch das Arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Kurzhanteln oder Tubes sehr fordernd wird und schnellen Erfolg bringt. Dabei werden deine Kondition, Koordination und Beweglichkeit gezielt gestärkt.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

Zum Kursplan

Zumba

  • Das Tanzworkout vereint Kraft-, Fitness-, und Cardiotraining
  • Fettverbrennendes Ganzkörpertraining
  • Stärkt deine Koordination, Balance und Flexibilität

Bei lateinamerikanischen Rhythmen erlernst du Tänze, wie Merengue, Samba und Salsa. Mit viel Spaß bringst du gleichzeitig deinen Stoffwechsel in Schwung.

 

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

zum Kursplan

Black Roll

  • Deine Verspannungsschmerzen werden gelindert
  • Deine Beweglichkeit wird verbessert
  • Deine Mobilität wird gezielt gestärkt

Eine verkürzte oder verfilzte Faszie kann Bewegungseinschränkungen und Schmerzen verursachen, denen wir gezielt entgegenwirken. Durch verschiedene Übungen arbeitest du ganzheitlich daran verklebte Faszien zu lösen, die Beweglichkeit messbar zu verbessern und Verspannungsschmerzen zu lindern bzw. vorzubeugen.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

Zum Kursplan

Mein Bauch

  • Stärkung deiner Körpermitte
  • Für einen flachen Bauch und eine schlanke Taille
  • Verbesserung deiner Körperhaltung

Der Fokus liegt hier auf deiner Körpermitte und die Bauchmuskeln werden in 30 Min. mit eigenem Körpergewicht oder Kleingeräten gestärkt.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

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Shape Circle

  • Der absolute Klassiker
  • Kräftigung und Straffung der typischen Problemzonen
  • Fettverbrennung durch gezielte Übungen

Der absolute Workout Klassiker! Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. Abwechslungsreiche Kräftigungsübungen helfen dir dabei, gezielt deine Problemzonen zu stärken und zu straffen. Durch zusätzliche Ausdauerübungen wird deine Fettverbrennung angeregt. Damit wird den Fettpölsterchen der Kampf angesagt!

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

Zum Kursplan

Stretching

  • Muskulatur, Sehnen und Bänder werden geschmeidiger, flexibler und agiler
  • Deine Durchblutung wird verbessert
  • Deine Körperhaltung wird aufrechter und gesünder

Dich erwartet ein gezieltes Warm-up für ein intensives Stretching mit dem Ziel in den Spagat oder in eine Brücke zu kommen.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

Zum Kursplan

Fun

  • Kombiniere Kraft- und Konditionstraining
  • Rege die Fettverbrennung an
  • Hochintensives Intervalltraining

Mit Kettlebells und Einzelgewichten spricht es alle Hauptmuskelgruppen an und macht sie stark und definiert. Es bringt den Kreislauf auf Touren und regt die Fettverbrennung an – sogar noch Stunden nach dem Workout. Zusätzlich stimuliert es die Ausschüttung körpereigener Wachstumshormone, die langfristig zusätzliches Fett verbrennen und die Muskeln definieren.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

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Deepwork

  • Verbessert deine Ausdauer
  • Wechsel zwischen Cardio-, Kraft- und Entspannungsübungen
  • Beanspruchung der tiefst liegenden Muskulatur

Eine optimale Mischung aus anstrengenden Ausdauereinheiten, effektivem Krafttraining und hilfreichen Atemübungen. Training für Körper und Geist!

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

Zum Kursplan

Laufen

  • Kombiniere Tanz und Yoga
  • Fordere Körper und Geist
  • Vermehre deine Konzentration und Achtsamkeit

Verbinde deine Asanas und Yogaübungen mit einem Rhythmus, bewege sie zur Musik und gib dich in einem dynamischen Flow dem Takt hin – gemeinsam mit einer Gruppe und zu einer ausgearbeiteten Choreographie. Bekannte Yogahaltungen werden in Tänzen verarbeitet, was mit Sicherheit deine Konzentration, deine Atmung und deine Ausdauer zusätzlich auf Trab halten wird.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

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Kamibo

  • Forderndes und athletisches Martial Art-Intervall-Training
  • Schule dein Reaktionsvermögen
  • Verbessere deine Körperbeherrschung

KamiBo® ist das Martial Art-Training, welches neben den körperlichen Aspekten auch die ursprünglichen mentalen Aspekte der fernöstlichen Kampfkünste gezielt nutzt.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

Zum Kursplan

Boxen

  • Trainiere gleichzeitig deine Koordination, Kraft und Ausdauer
  • Verbessere deine Reflexe
  • Spüre dich in einem besonderen Erlebnis

Bau deinen Stress ab und fühle dich wie ein Champion. Trainiere am Boxsack und beweise, was in dir steckt. Intensives Training für den ganzen Körper. Spaß, Stressbewältigung und Erleichterung durch Auspowern!

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

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Body Flow

  • Bringe deinen Körper und deine Seele ins Gleichgewicht
  • Verbessere deine Beweglichkeit
  • Stärke Bänder, Gelenke und Muskeln

Kombiniere Beweglichkeit und Dehnübungen mit Yoga- und Pilates-Elementen, um deinen gesamten Körper zu kräftigen und deine Psyche zu entspannen.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

zum Kursplan

Free Motion

  • Funktionelles Ganzkörpertraining
  • Geeignet für jedes Fitnesslevel
  • Fokus auf Stabilität, Kraft, Mobilität und Koordination

Das Free Motion Training bietet eine Abwechslung aus Kraft- und Cardio-Intervallen, bringt deinen Puls nach oben und hilft dir so, deine Trainingsziele zu erreichen.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

zum Kursplan

Kick Boxen

  • Trainiere gleichzeitig deine Koordination, Kraft und Ausdauer
  • Verbessere deine Reflexe
  • Erlerne eine Kombination aus Schlag- und Kicktechniken

Bau deinen Stress ab und fühle dich wie ein Champion. Trainiere am Boxsack und beweise, was in dir steckt. Intensives Training für den ganzen Körper, Spaß, Stressbewältigung und Erleichterung durch Auspowern!

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

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Best Age Box

  • Abwechslungsreiches Training
  • Bleibe gesund und fit im Alter
  • Kombiniere Kraft- und Ausdauertraining

Du willst Muskeln aufbauen, aber weißt nicht, wo du starten sollst? Ein effektives und forderndes Ganzkörpertraining zur Kräftigung, Straffung und Dehnung.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

zum Kursplan

Nordic Walking

  • Stärke dein Herzkreislaufsystem
  • Steigere deine Ausdauer
  • Genieße die Natur

Nordic Walking wurde ursprünglich in Finnland als Sommertraining für Skilangläufer entwickelt. Ähnlich dem Bewegungsablauf beim Langlauf verbindet Nordic Walking die Gehbewegung der Beine mit der diagonalen Bewegung der Arme und dem Einsatz von Stöcken. Mittlerweile ist Nordic Walking der Trendsport Nr. 1.

Fitness Level:

Anfänger/Fortgeschrittene

zum Kursplan

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Fitness meets Clubbing. Großartiges Equipment, spektakuläre Licht und Sound Animationen, intensive Einzelworkouts und fantastische kurse. Ein trainingserlebnis, das dich fesselt und begeistert.

Dein Ziel. Dein Weg.

Individuelles Fitnessprogramm nach Plan.

Nicht jedes Training wirkt bei jedem gleich. Jeder braucht seine eigene, individuelle Fitnessformel, um zu seinem Ziel zu gelangen.
Unser Team erarbeitet mit dir deinen persönlichen Trainingsplan.

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KRAFT

\

Stärkung der Muskulatur

\

Verbesserung der Ästhetik & Körperhaltung

\

Positive Effekte auf den Fettabbau

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CARDIO

\

Stärkung des Herz-Kreislaufsystems

\

Steigerung der allgemeinen Ausdauer

\

Steuerung der Fettverbrennung

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FUNCTIONAL & TRX

\

Natürliche Bewegungsabläufe und Spaß in der Gruppe

\

Unendlich viele abwechslungsreiche Trainingsvariationen

\

Die perfekte Kalorien-Verbrennungsmaschine

icon-kraft

Mobility

\

Verbesserung deiner Beweglichkeit

\

Ist die dritte Säule zu Ausdauer und Kraft

\

Hohe schmerzlindernde & präventive Funktion

icon-kraft

Sauna

\

Trainiert Herz und Kreislauf

\

Stärkt das Immunsystem

\

Fördert die Durchblutung und ist gut für die Haut

\

Entspannt Körper und Geist

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Personal Training

\

Erreiche dein gesetztes Ziel noch schneller

\

Individuelles und hocheffektives Training

Dein Ziel. Dein Weg.

Individuelles Fitnessprogramm nach Plan.

Nicht jedes Training wirkt bei jedem gleich. Jeder braucht seine eigene individuelle Fitnessformel, um zu seinem Ziel zu gelangen.
Unser Team erarbeitet mit dir deinen persönlichen Workout-Code.

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KRAFT

\

Stärkung der Muskulatur

\

Verbesserung der Ästhetik & Körperhaltung

\

Positive Effekte auf den Fettabbau

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CARDIO

\

Verbesserung deiner Herzfunktion

\

Steigerung der allgemeinen Ausdauer

\

Steuerung der Fettverbrennung

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FUNCTIONAL & TRX

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Natürliche Bewegungsabläufe und Spaß in der Gruppe

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Unendlich viele abwechslungsreiche Trainingsvariationen

\

Die perfekte Kalorien-Verbrennungsmaschine

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Mobility

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Verbesserung deiner Beweglichkeit

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Ist die dritte Säule zu Ausdauer und Kraft

\

Hohe schmerzlindernde & präventive Funktion

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Sauna

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Trainiert Herz und Kreislauf

\

Stärkt das Immunsystem

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Fördert die Durchblutung und ist gut für die Haut

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Entspannt Körper und Geist

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Personal Training

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Erreiche dein gesetztes Ziel noch schneller

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Individuelles und hocheffektives Training

Was erwartet Dich im PRIDE?

unsere 10 Tops.

Es sind mehr als zehn Gründe, die das PRIDE zum einzigen seiner Art machen. Sprich mit einem Mitglied und du wirst dutzende Gründe genannt bekommen.
Weil wir gerade kein Mitglied zur Hand haben, nennen wir die zehn wichtigsten:

CHECK LIST

Über 176 Kurse im Monat

Mit uns. Vor Ort.

EXERCISE BIKE

Individuell trainieren

Dein Training, genau auf dich abgestimmt.

CHECK LIST

Monatlich kündbare Mitgliedschaft

Auf Wunsch.

HEART RATE

3 Etagen über 2200 m²

Erlebe bis zu sieben verschiedene Trainingsbereiche.

SHOWER

The Box

The Box steht für etwas einzigartiges, erlebe die Kombination aus Trainings- und Kursfläche.

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Klimatisierte Kursräume

Perfekt temperiert für dein Training.

SALAD

2 Saunen

Ladies only und Free 4 all.

SALAD

Halle der Helden

Werde ein echter Held mit starken Muskeln.

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App-solut informiert

Das ganze PRIDE auf deinem Smartphone.

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Wohlfühlatmosphäre

Werde ein Teil von uns und erlebe dein PRIDE als einen Ort zum Wohlfühlen.

APP-Solut informiert!

DIE PRIDE APP.

Urlaub? Geschäftsreise? Keine Zeit, ins Studio zu gehen? Keine Ausreden. Mit der PRIDE App bleibst du auch unterwegs in shape.

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  • Immer bestens und aktuell informiert
  • Alle Themen/Funktionen an einem Platz
  • Dein Trainingsplan online
  • Alle Termine auf einen Blick
  • Specials für Freunde
  • Kostenloser PRIDE Pass für deine/n Freund/Freundin direkt auf ihr Handy
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Don’t stop until you’re Proud.

“PRIDE” (engl. für Stolz) ist für uns ein Name und ein Versprechen zugleich. Unsere Philosophie basiert nicht auf „quälen“, sondern auf Qualität. Sie beruht auf der Kompetenz unserer Trainer, dem Einsatz bewährter Trainingsmethoden, der Ausstattung des hochmodernen Geräteparks und auf der Vielfalt unserer Kurse. Du wirst es spüren.

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Jetzt ausprobieren und
Mitglied werden!

Alle Angebote auf einen Blick.

Sichere dir jetzt eine der attraktiven Online Mitgliedschaften. Du hast die Wahl: Nach Auswahl eines der Angebote erscheint selbiges bereits im Vertragsformular integriert.

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Laufzeit: 12 Monate mit monatlicher Verlängerung bei Nichtkündigung.
* Bei Abschluss einer Mitgliedschaft ab 12 Monaten Laufzeit. Nur das Startpaket ist bei Anmeldung zu bezahlen. 

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Laufzeit:  1 Monat mit monatlicher Verlängerung bei Nichtkündigung.
* Wird mit dem ersten Monatsbeitrag abgebucht.
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Laufzeit: 6-Monate + 1 Gratismonat
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